上級プログラム

STEP1　 腹筋 BASIC

STEP2 　デッドバグ全身コントロール

STEP3 　胸椎コントロール

STEP4 　ヒップヒンジ

STEP5　 ルーマニアンデッドリフト

STEP6 　自重スクワット

STEP7 　ゴブレットスクワット

STEP8 　スプリットスクワット

STEP9　 バンドウォーク

STEP10 　ヒップエアプレーン

戻る